Pour s’assurer une longue durée de vie, il faut parvenir à trouver un équilibre sain en s’épanouissant aussi bien dans le cadre professionnel et que privé. En effet, notre vie se précipite inexorablement, nous stress et peut activement changer notre apparence. Il n’est pas rare de s’asseoir et de se regarder en se demandant quoi faire pour éviter de nombreuses maladies et pouvoir profiter au maximum de notre vie.
Pour lui donner du sens et éviter de choisir des voies qui pourraient vous mettre en danger, lisez les conseils ci-dessous et faites en sorte de les appliquer pour améliorer au mieux votre quotidien, quel que soit votre âge.
1. Réalisez régulièrement des examens médicaux
Les examens médicaux sont un sujet qui n’est pas toujours bien accueilli par la société. Tout cela à cause de notre psychologie qui nous dit que si nous ne savons pas quelque chose, alors on ne craint rien. Malheureusement, cette négligence, beaucoup de gens la paient de leur vie chaque année. Comme on peut le vérifier ici, plus les maladies sont détectées tôt, plus il y a de chances qu’elles soient guéries à 100% sans aucun effet secondaire. C’est le cas, entre autres, des tumeurs malignes des testicules chez l’homme ou des grosseurs présentes dans les poitrines des femmes.
N’oubliez pas de vous palper régulièrement le corps même si vous ne ressentez aucun symptôme inquiétant. Tout cela parce que certaines maladies ne causent aucune douleur, jusqu’au jour où elles font surface. Les tests recommandés par les spécialistes du corps médical sont généralement : la numération globulaire, profil lipidique, glycémie, tests de taux de TSH, COB et CRP, tests hépatiques et coagulogramme. N’hésitez pas à les noter et à demander leur analyse systématique par votre médecin généraliste dans le cadre d’un bilan de santé.
2. Faites le plein de fruits et de légumes
Nous en avons tous entendu parler à maintes reprises et via les recommandations de l’OMS, mais cela n’est toujours pas suivi. Les légumes et les fruits sont essentiels pour rester en bonne santé et prolonger les apports de notre organisme pendant de nombreuses années. Malheureusement, les jeunes qui mangent régulièrement des fast-foods et oublient de maintenir une alimentation équilibrée sont de plus en plus souvent observés.
Ce comportement les rend particulièrement vulnérables à divers types de maladies cardiaques ou de cancer prématurés. En effet, ces apports fournissent à leur corps une grande quantité de cholestérol malsain, qui obstrue littéralement leurs veines et conduit à des effets-secondaires sur le long terme. En adoptant un mode de vie végétarien, nous pouvons obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires au bon développement et maintien de nos organes internes comme externes. Ces aliments végétaux améliorent notre bien-être et réduisent le risque d’obésité. Il est important de se rappeler de manger au moins 5 portions de légumes ou de fruits.
3. Menez une vie active !
L’adage, un esprit sain, dans un corps sain, n’a jamais eu autant de sens que maintenant.
Chacun de nous a certainement entendu au moins une fois ce type de slogan, incitant à plus d’activité physique et de bien-être interne. Ceci est crucial si vous voulez profiter d’une longue vie avec une qualité appréciable. La régularité d’une bonne hygiène quotidienne doit être établie dès le plus jeune âge en commençant par la pratique d’une activité sportive qui peut de surcroît devenir une véritable passion. Il peut s’agir de faire de la natation, du tennis ou de l’équitation. Grâce à cela, lors de l’exécution d’exercices, cela devient un plaisir et permet d’avoir le sentiment de développer nos propres compétences.
De plus, cette pratique régulière permet d’éviter l’obésité et de nombreuses maladies, allant problèmes cardio-vasculaires à celles liées au système digestif. L’activité sportive améliore votre silhouette et donne un sentiment de confiance en soi. Ceci est très important car prendre soin de sa santé mentale a un effet positif et permet d’avoir une meilleure qualité de vie.
4. Prenez soin de votre santé mentale
L’époque où le psychologue s’associait à des personnes déséquilibrées et à des exclus de la société est révolue. Il convient de rappeler que notre santé mentale est aussi importante que notre santé physique et que demander de l’aide pour nos problèmes n’est pas un signe de faiblesse.
De nos jours, cette profession est nécessaire en raison de la vie stressante que nous subissons au quotidien. Elle est causée par une pression au travail et à la recherche incompétente de sa propre idée de soi. En effet, tout le monde n’arrive pas à maîtriser ces sentiments qui parfois prennent le dessus sur notre volonté. Il est souvent appelé le tueur silencieux.
Le stress qui survient pendant un certain temps peut développer de nombreuses maladies sous-jacentes dans notre corps. Ce stress chronique est un facteur qui doit vous inciter à consulter. Les spécialistes rapportent que jusqu’à 80 % des personnes qui consultent un médecin sont victimes de stress chronique. Ce praticien qui est à votre écoute doit être vu comme votre allié. Un psychologue peut vous aider efficacement à le combattre. Tout cela en changeant votre attitude envers la vie et vous guidant vers les bonnes réflexions.
